La sophrologie en questions

Jeudi, 05 Février 2009 15:06

 

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

Mme Evelyne Sabiani, sophrologue à Saint Maur, a bien voulu répondre à nos questions sur la sophrologie, pratique susceptible de nous apporter un mieux-être dans bien des situations.

La maison bio : Pourriez-vous donner une définition de la sophrologie et nous expliquer brièvement ses origines ?

Evelyne Sabiani : C'est en 1960 que le Professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre  fonde la sophrologie. En 1964 à Genève, lors d'un congrès de psychiatrie, le terme de sophrologie a été trouvé. Il vient de trois mots grecs qui sont « sos » pour harmonie, sérénité, plénitude ; « phren » pour cerveau et « logos » pour connaissance.

La définition que je pourrais donner est la suivante. Pour moi, c'est la science de l'esprit serein qui aboutit à une harmonie de la conscience.

La maison bio : Quels sont les principes essentiels de la sophrologie et ses effets ? En d'autres termes, à quoi sert la sophrologie ?

E.S : CAYCEDO dit que ce n'est ni une psychothérapie, ni une physiothérapie mais une méthode d'intégration de la personnalité.

Pour parler plus simplement, quand j'explique à la personne qui vient me voir pour la première fois en quoi consiste cette méthode, je lui dis que cela consiste à ne pas utiliser son corps comme support.

La sophrologie sert à ramener l'harmonie entre les trois éléments qui nous composent : esprit, corps et sentiments.

La maison bio : Et quels sont les bénéfices que l'on peut en espérer ?

E.S : La sophrologie apprend à gérer le stress. Elle passe par une meilleure connaissance de soi. Elle apprend à mettre de la distance avec nos émotions, à prendre conscience de son corps et de l'énergie qui est en nous. Elle aide à se prendre en charge et à s'accepter pour un mieux être.

La maison bio : A qui s'adresse la sophrologie ?

E.S : La sophrologie s'adresse à tout le monde, de l'enfant dès sa compréhension (vers trois ans environ) à l'adulte, même en fin de vie.

La maison bio : Y a-t-il des indications et des contre-indications ?

E.S : Il n'existe aucune contre-indication à la pratique de la sophrologie.

La maison bio : Quels sont les domaines dans lesquels la sophrologie serait particulièrement conseillée (types de maux, personnes plus réceptives, périodes de l'existence propices...)

E.S : Il n'existe pas de personnes réceptives ou non-réceptives. Chacun de nous doit être conscient de lui-même et être capable de gérer ses propres émotions, c'est à ça que sert la sophrologie.

Dès qu'on a des doutes sur ses propres réactions, sur ses difficultés à accepter ou à faire face, la sophrologie est indispensable.

La sophrologie est conseillée dans tous les cas de stress, de nervosité, de peur notamment chez l'enfant, de manque de confiance en soi chez l'adolescent ou l'adulte, préparation aux examens, à une prise de parole en public... beaucoup de situations peuvent amener à consulter. Ce peut être une situation de crise particulière liée par exemple à la perte d'un être cher. Parfois ce sont des petits événements moins graves, comme demander une augmentation à son patron ou encore réussir à se rendre chez son dentiste ou à se préparer à une opération chirurgicale.

Pour des sportifs, cela consiste à apprendre à améliorer ses facultés d'attention et de concentration, à se faire confiance, à apprendre à visualiser les erreurs et à les corriger, à analyser les causes de ses échecs...

Cette méthode est également conseillée dans la préparation à l'accouchement. Les jeunes femmes qui viennent me voir apprennent dès le 3^ème mois à vivre intensément leur  grossesse sans crainte de l'accouchement, à gérer leurs contractions et à éviter les effets du baby blues après la naissance.

Enfin, elle est conseillée aussi dans les soins palliatifs pour apprendre à lâcher prise sans culpabilité et sans tristesse.

La maison bio : Existe-t-il des méthodes différentes selon les thérapeutes ? (Voire selon les patients et/ou leur souffrance ?) Si tel est le cas, y a-t-il une méthode plus couramment utilisée par la plupart des thérapeutes ?

E.S : Bien évidemment, beaucoup de thérapeutes se réfèrent à CAYCEDO sans avoir nécessairement suivi son enseignement.

La sophrologie ne change pas en fonction du patient ou de sa souffrance. La méthode est la même. C'est l'approche du patient qui sera différente avec l'aide du thérapeute.

La maison bio : Commencez-vous donc toujours de la même façon ?

E.S : Le déroulement de chaque séance est pratiquement identique mais en fonction de ce que je perçois chez le patient, j'adapte la séance.

La maison bio : Justement, pourriez-vous nous exposer le déroulement concret d'une séance et nous décrire la méthode que vous utilisez et pourquoi ?

E.S : Le principe de base de la sophrologie, c'est d'apprendre au patient à se détendre, à détendre son corps, à redonner au corps sa réalité et comme je vous le disais au départ, à ne plus l'utiliser comme support.

Quand on a mal, quand on est dans une intense souffrance psychologique, quand on est inquiet ou angoissé, on se crée des maux, on somatise.

Certains auront un poids sur la poitrine, ne pourront plus respirer ou ressentiront une douleur à l'estomac. D'autres ne pourront plus se nourrir ou digèreront mal ; d'autres encore auront de la diarrhée ou mal au dos.

Je ne dis pas que tous ces maux physiques ne pas sont réels. Ils existent bien et sont induits par la souffrance psychologique.

Donc, en apprenant à détendre son corps, on lui redonne sa vie propre, il n'est plus le support de notre angoisse et on peut ainsi apprendre à faire face à ce qui nous pose problème.

Le principe de base est la relaxation, l'apprentissage de la respiration ou plutôt le réapprentissage de la respiration primaire, à savoir la respiration abdominale, celle de l'enfant, celle des animaux.

Et le deuxième principe est un dialogue constant avec le patient avant la séance de relaxation et aussi à certains moments au cours de celle-ci.

La maison bio : Faut-il respecter certaines règles telles qu'un environnement propice, certaines positions du corps, des règles de conduites particulières ?

E.S : L'environnement doit être reposant, une semi-obscurité sans lumière violente est recommandée.

Au début du rendez-vous, le thérapeute parle au patient.

Lors de la première rencontre, je lui pose quelques questions sur sa personnalité, sa vie personnelle, son attente. C'est la phase appelée l'anamnèse.

Les séances suivantes reprennent les éléments déjà abordés et ce qui s'est passé depuis ; ou un tout autre sujet si le patient veut parler d'autre chose.

Puis après, c'est la relaxation proprement dite.

Le patient est allongé car ainsi c'est plus facile de prendre conscience de son corps. Mais ce n'est pas automatique, il existe des relaxations dynamiques qui se font debout. La séance peut aussi se faire en groupe, c'est une approche différente que je ne pratique plus.

Le thérapeute décide s'il met une musique douce et apaisante.

Au début, on prend conscience de son corps, puis, on prend conscience de ses manques, de sa souffrance... jusqu'à ce qu'on soit capable de gérer sa vie.

La maison bio : Quelle est la durée d'une séance ?

E.S : En général, une séance dure de 50 mn à une heure.

La maison bio : Quelle est la fréquence des séances ?

E.S : Il n'y a pas de règle, pas de fréquence imposée mais en ce qui me concerne, jamais plus d'une fois par semaine. Au début donc une fois par semaine, c'est bien puis après, le thérapeute et le patient décident ensemble de ce qui est mieux. Tout dépend du stress à gérer.

Parfois, d'ailleurs, pour un problème très précis cela peut être une seule séance.

La maison bio : Existe-t-il une progression dans l'apprentissage? La méthode évolue t-elle en fonction des résultats et des réactions des patients ?

E.S : Ce n'est pas un apprentissage dans le sens exact de ce mot. On ne devient pas « pro » après avoir participé à des séances de sophrologie ; on entre dans la sophrologie pour un mieux être, pour apprendre à ETRE.

La maison bio : Peut-on prévoir un nombre approximatif des séances nécessaires pour un patient ?

E.S : Impossible de prévoir.

Quand un patient est capable ou se sent capable de gérer ses émotions, son stress ; quand il est capable de prendre de la distance en ce qui concerne les évènements de sa vie, il va pouvoir faire face ; il peut alors, s'il le désire, arrêter les séances.

La maison bio : Doit-on prévoir forcément un terme aux séances de sophrologie ?

E.S : Non, on peut pratiquer la sophrologie régulièrement toute sa vie.

La maison bio : Vous avez donc des patients qui viennent depuis des années et ne veulent pas interrompre les séances.

E.S : oui, certains patients viennent depuis plusieurs années mais de façon très espacée. Certains viennent vraiment par confort, parfois pour discuter de tout et de rien, c'est un moment pour eux. D'autres ont besoins de revenir régulièrement, de se sentir entourés.

 

Interview réalisée par Véronique Gau

 

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